坐月子是女人一生中的大事，
女性产后是人体气血最为虚弱的时期，需要一个月养护才可以身体恢复，产后妈妈坐月子时的饮食要特别注意，多吃一些补血补气的食物，下面小编推荐3款月子食谱。
产后妈妈坐月子特效食谱：
一、山药红豆汤
3大补血益气的月子食谱
功效：消除水肿、促进血液循环，具有补血益气的功效，非常适合产妇当做产后调养身体的食材，同时能够储存热量，维持体内电解质平衡、预防产后抑郁。
食材：山药200克，红豆30克，红糖2大匙
山药红豆汤的做法：
1.山药切小块。红豆浸泡于水中4小时，捞起。
2.红豆与4杯入锅，以大火煮滚，转小火煮5分钟后，熄火焖30分钟。
3.转大火加山药，煮滚后转小火续煮5分钟，熄火，焖10分钟。
4.加入红糖调味。
二、小米粥
3大补血益气的月子食谱
功效：小米粥的营养价值会比大米粥高出许多，产妇分娩后喝小米粥，不仅可以补养身体，还可以促进乳汁分泌。
小米粥的做法
1.准备好小米和大米
2.用水淘好米，加入适量的水，比正常做干饭多0.5倍就可以
3.煮好加入自己喜欢的调配料，便可食用。
三、果仁芝麻糊
3大补血益气的月子食谱
功效：黑芝麻的营养很丰富，含有丰富的钙质，对补钙、补铁都是很好的理想品。秋冬季节，吃点芝麻还有助于补血补肾。
果仁芝麻糊的做法
1、将核桃仁、花生仁炒熟，研碎。腰果泡2小时后，切碎；黑芝麻炒熟，研碎。
2、将麦片加适量清水。放入锅中用大火煮沸，放入核桃仁碎、花生仁碎、腰果碎转小火煮5分钟，最后放入黑芝麻碎搅拌均匀，加适量白糖调味即可。
